あずきで便秘解消のカギはオリゴ糖にあり!あずき便秘解消法とオリゴ糖がなぜいいのかをご紹介します

あまり人には言えないけれども、
悩みが深い毎日のお通じこと。

あれこれ試してみたけれども、
いまいちすっきりしない、
という方も少なくないですよね。

そんな便秘解消で、
いま注目を集めているのが「あずき」。

便秘でお悩みの人がこぞって飲む
人気サプリメントに含まれる成分や、
毎日の規則正しいお通じに
欠かせない成分
がつまった、

便秘解消の新エース
あずき」でできる、
かんたん便秘解消法やを
ご紹介します。

スポンサーリンク

あずきで便秘解消!甘くないあずきを食べるカンタン便秘解消法

便秘解消の食べ物として
注目のあずきですが、
あずきに含まれる成分のうち、
スッキリなお通じに重要なのは、

食物繊維
難消化性オリゴ糖

ゴボウの約3倍多いと言われる
あずきの食物繊維は、
ゆでると量が1.5倍
に増えます。

そのため、「あんこが便秘におすすめ」
と言われていますが、
甘いのが苦手血糖値が気になる
という人には、あんこを食べるは
難しいですよね。

そこでぜひ試していただきたいのが
市販の「ゆであずき」です。

味がついていないため、
サラダのトッピング、
ヨーグルトに混ぜるなど、
食べ方のアレンジは自由自在

中でも、一番オススメな食べ方は、
あずきごはん

白米を炊飯器で炊くときに、
ゆであずきを一緒に入れて炊くだけ。

お米の水加減はいつもどおり、
ゆであずきを一緒にいれて、
いつもの炊飯モードで炊けば
できあがりです。

雑穀ごはんを食べるような感じで
食べられますよ。

おなかスッキリの1日の目安摂取量は、
ゆであずきを茶碗かるく一杯分

朝晩の白ごはんにゆであずきを
プラスするだけでも、
量はしっかりとれます。

1週間ほど食べ続けてみたところ、
お通じが毎日、スルンと
来るようになったので、
ぜひ試してみてください!

スポンサーリンク

あずきのオリゴ糖がなぜ便秘にいいのか?サプリメントでも大注目の成分、難消化性オリゴ糖とは

お通じに悩む人が一度は飲む
定番のサプリメントといえば、
オリゴ糖ですよね。

サプリメントやあずきに含まれる
難消化性オリゴ糖は、
胃や小腸で消化されずに大腸へとどいて、
善玉菌のえさとなり、

その結果、大腸の善玉菌が増え、
腸内環境の改善に働きかけてくれる
すぐれものなのです。

オリゴ糖も種類がありますが、
あずきには、
スタキオースラフィノースという
2つの難消化性オリゴ糖が
含まれています。

腸内環境改善が期待できる
難消化性オリゴ糖は、
プレバイオティクスとも言われ、
便秘向けのサプリメントでは定番の成分。

あんこやゆであずきが
便秘解消におすすめなのは、

腸内環境を改善できるオリゴ糖と、
腸でお通じ整えてるのに重要な
水分食物繊維
一度に摂取できるからなのです。

便秘解消の王道は、
食べ物と生活習慣の改善。

おいしく食べて、毎日すっきり
過ごしたいですね。

以上、便秘解消の新エース、あずきについてでした。

便秘解消にいいのは分かったけれども、
あずきを食べ続けるのはちょっと…
という方は、オリゴ糖と食物繊維を
一度にとれるサプリメントを取り入れる、
という方法もありますよ。

オリゴ糖と食物繊維を一度にとれる
サプリメントについては、
こちらをご覧ください。

タイトルとURLをコピーしました