健康カプセル!ゲンキの時間 キウイドリンクのレシピ をご紹介します！（2020年7月12日放送）

2020年7月12日放送の
健康カプセル!ゲンキの時間は
夏の血栓予防特集でしたね。

水分不足が起こりやすい夏は、
水分不足から血のかたまり、
血栓ができやすいシーズン。

そんな夏の血栓予防にぴったりと、
番組で紹介されたのが、キウイフルーツ。

番組内で紹介された
キウイドリンクのレシピと
キウイが夏血栓に◎な理由を
ご紹介します。

夏血栓の引き金のひとつ
夏マスクについては、
こちらをご覧ください(*’ω’*)

健康カプセル！元気の時間のキウイドリンク レシピ

材料（1杯分）

• グリーンキウイ　1個
• リンゴ酢　小さじ2（10cc）
• はちみつ　小さじ4（20cc）
• 無糖の炭酸水　100cc
• 氷　お好みの量

はちみつは、お好みで
量を調整してください。

炭酸水を水にかえても◎

冷たいドリンクが苦手な人は、
氷ぬきで作ってみてください。

作り方

1. 皮をむいたグリーンキウイを4等分に切り、ポリ袋にいれる。
2. ポリ袋の上から、手でキウイをつぶす。
3. つぶしたキウイが入ったポリ袋に、リンゴ酢とはちみつを入れてまぜ合わせる。
   お好みで塩をいれるときは、ここで入れる。
4. ポリ袋の中身をグラスにいれ、炭酸水を少しずつ注ぎながらスプーンでまぜる。
5. 最後にお好みで氷をいれて、できあがり！

キウイの形を少し残し気味に
つぶすと、飲みごたえのある
ドリンクに仕上がりますよ^^

やっぱり夏は、
こまめな水分補給と、
ミネラル補給を心がけたいですね♪

けど、もうちょっとカンタンに、
水分やミネラルを補給できたらな…
な時には、こちらがオススメ^^

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麦茶を煮出し忘れた(;’∀’)
なんて時に救われます♪

キウイが夏血栓予防に◎な理由

キウイは栄養素の宝庫と言われ、
カリウムの含有量の多さも
魅力のひとつです。

血栓ができやすい要素の
ひとつにあげられる高血圧ですが、
カリウムを多く含むキウイは、
血圧コントロールの優等生。

そのほか、血栓リスクをあげる
血液ドロドロのもと、
高血糖や高コレステロールを
さけるのにお役立ちな
水溶性食物繊維も豊富です。

血栓ができやすい環境、
高血圧
高血糖
高コレステロールを
元からブロックしてくれるのが
キウイなんですね。

さらに、クエン酸が
血液さらさらを促して
血栓予防に役立つという、
まさに、いいことずくし！

1日に食べる目安量は、
2～3個食べるのがオススメです◎

以上、夏の血栓予防にピッタリな飲み物、
キウイドリンクについてでした♪

血栓が原因で起きる脳梗塞。
夏はこの脳梗塞の発症が
一番多い季節なんです><

夏の脳梗塞予防について
くわしくまとめたので
こちらをご覧ください(*’ω’*)